Este pequeño software puede ser muy útil para quienes pasamos la mayor parte de nuestro día frente a un computador pues ayuda a prevenir lesiones provocadas por estar trabajando (tecleando o activando el mouse) por tiempos prolongados.
Este tipo de lesiones son comunes cuando olvidamos hacer pausas y se nos va el tiempo sin tomar un descanso. Las lesiones pueden ser muy variadas pero las mas comunes son el síndrome del túnel carpiano y tendonitis, personalmente te puedo comentar que no son nada agradables.
Considera instalar este pequeño software si pasas mucho tiempo frente a un computador, tecleando o manejando el mouse por largos periodos pues te ayudará a recuperarte de esas lesiones o a prevenirlas al programar pausas donde te indica como hacer algunos ejercicios, estiramientos y actividades para no sufrir estas lesiones. En los descansos te indica mediante imágenes como estirar tus brazos, mover tus dedos, etc. por lo que tienes un pequeño terapeuta en este software. En lo personal te lo recomiendo ampliamente.
Para instalarlo en Ubuntu solo tienes que ejecutar el siguiente comando:
sudo aptitude install workrave
Luego solo agrega el applet a en el panel, da click derecho en cualquier panel y luego selecciona “Añadir al panel…” y buscala al final de la lista. Debes seleccionarla y dar click en el boton “Añadir”
ACTUALIZACIÓN: Durante 5 días seguidos de uso y la inicial frustración de las pausas que genera este pequeño pero gran software puedo comentar que no me molestan mas dichas pausas por los beneficios que he obtenido al seguir las indicaciones que muestra en pantalla, al atender las micro pausas y de seguir los descansos junto con los ejercicios y actividades que recomienda, algunos dolores en hombros, antebrazos y muñecas se han reducido o han desaparecido. Principalmente el dolor de los hombros pensé atribuir la causa a la posición que tomo al dormir, sin embargo este pequeño software me ha causado una mejora notable en mi calidad de vida. Y funciona en Ubuntu!!!
ACTUALIZACION (1 marzo, 2010). Después de poco más de 20 días los beneficios de este software han sido magníficos, hace algún tiempo comencé a sentir dolores en un hombro que atribuía a haber cargado un paquete grande en una mala posición. En este periodo de uso y atención a las micro pausas de este software las molestias de esa “lesión” se han reducido notablemente, ahora considero si realmente fue una lesión por ese paquete pesado o por mi trabajo cotidiano con el teclado y mouse. Sin embargo lo que si puedo asegurar es que seguir las micro pausas, descansos y ejercicios recomendados por este software me han brindado un gran bienestar.
Enlaces: How to protect Linux Users form RSI | Workrave | RSI on Wikipedia | Lesiones provocadas por esfuerzo repetitivo
